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老年人冬季怎么预防关节炎的复发 奕敷堂
time:2019-11-16 09:15:21
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春由于气象要素变化引起许疾病复发或增患新病应引起注意: 冠病 研究表明每3~4月份肌梗塞另发病高峰期主要气变化忽冷忽热风雨使原冠病患者病情加重或恶化冠病度严冬切莫忽视春冷 风病 风湿性脏病简称主要由于风湿热反复发作侵犯脏引起寒冷、潮湿、居住拥挤、度劳累及呼吸道染现复发或加重研究表明春风病复发率极高季节患者应特别注意自我保健加强体育锻炼防止呼吸道染食新鲜蔬菜注意防寒、防风、保暖等 关节炎 关节炎病气象变化甚敏尤其早春气温高低风雨关节炎患者症状明显加重患者应密切注意气变化随增减衣服重视关节及脚部保暖受寒应及用热水。

尽量选择非负重的运动方式,游游泳、骑下车,散散步。避免一些负重运动,如提重物、登高、远行、急蹲急起或跳跃等活动。 2.饮食合理均衡,注意适量补充钙质 锻炼可以强身健骨,食疗对预防骨关节炎也很有效。中老年朋友应注意合理饮食,改变高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣等不良饮食习惯,不要过量饮酒,戒除吸烟。 平时应多吃些富含钙和胶质的食品,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等,以增加钙的吸收,防止骨质流失。主要就是关节疼痛,关节受损,关节炎大多发病缓慢,关节软骨退形性变为主,大多经过积极治疗可改善关节功能,极小数形成功能障碍。骨关节炎急性发作时,最主要的治疗是外敷“乡贡坊透的骨·贴·”这样的膏贴,还有就是休息,特别强调受累关节充分休息。

第一:要注意膝关节的保护,避免膝关节受到伤害。因为很多老年人膝关节各功能已经退化,所以下楼梯的时候会异常费劲。这时可以从脚尖先着地,使足弓先承受部分的力量,这样在下楼梯的时候,就能够较大程度的避免损伤。
第二:控制好自己的体重。当我们行走的时候,膝盖承受的力量是我们人体体重的3-6倍。也就是说,我们越重的时候,膝盖的承受负荷就越大。所以适当的控制体重可以减轻膝关节的负荷。
第三:有规律的锻炼。锻炼其实很简单,不一定是要去跑步,有时候可以适当进行一些无氧运动。中老年人也可以在清晨或傍晚到公园走走,或者跳跳广场舞、关节体操等。